Mijn doelstellingen voor 2007
Dit jaar staan er geen internationale kampioenschappen op het programma. Daar doe ik alleen aan mee, als die wedstrijden te combineren zijn met mijn vakantie. Dit jaar zijn de WK in Italië, maar die vallen jammergeneg buiten de zomervakantie.

Op dit moment, 27-1-2007, heb ik uiteraard al wel een idee, wat ik ga doen, maar nog niet alles is zeker. Ik zal dit jaar ook aan het NK indoor te Gent mee gaan doen. Dit zie ik echter toch vooral als een extra trainingsprikkel. Ik ga me er dus niet speciaal op voorbereiden, en doe daarom ook aan maar liefst 3 afstanden mee: de 400, 800, en 3000. Als het echt voluit gaat, is het natuurlijk een onmogelijke opgave om op alledrie de nummers goed te presteren. 

Na de winter, waarin ik ook de nodige crossen doe, zal mijn seizoensindeling er als volgt uit gaan zien:

  • eerst enkele wegwedstrijden tot maximaal 15k
  • daarna de baan op, met als hoofdafstanden de 800 en 1500, met als het even kan net zulke tijden als vorig jaar.. Ik zal zeker de kortere en langere afstanden niet schuwen.
  • deelname aan het NK masters, waarschijnlijk op de 800, en mogelijk nog een ander nummer.
  • mogelijk na de zomer weer terug de weg op, omdat het steeds moeilijker wordt om nog goede baanwedstrijden tot in september te vinden. Het is niet leuk, om te trainen en vervolgens geen wedstrijden te kunnen doen.

 

Volg mijn ervaringen in mijn weblog

  
Mijn wedstrijdresultaten voor 2007      
7 januari: Pagnevaart cross te Hoeven. Na een goed gelopen race een 3e plaats bij de M45 achter Ruud Woord (THOR) en Jan van Heteren (Passaat).  
21 januari: De Sprint-cross in Breda ging weer beter dan de voorgaande crossen. Zo kwam ik uiteindelijk als 3e M45 binnen. Mijn gebruikelijke tegenstanders lagen verder achter dan bij eerdere crossen.   
4 februari: De DJA-cross in Zundert liep, bijna gewoontegetrouw wat moeizamer dan normaal. Mogelijk dat ik ook geremd werd door een pijnlijk grote teen gewricht. Bij de M45 was ik wel 1e.  
17 februari: Een echte loopmeerkamp gedaan tijdens het NK indoor te Gent. Binnen 1 uur de 400m (2e in 58"57, na een "tactische" race), de 800m (3e in 2'14"50, moest hard werken om nog 3e te worden), en de 3000 m (6e in 10'23"95, wilde ik in ieder geval uitlopen).   

400 m op 100m voor finish

400 m finish

  
11 maart: De laatste regio-cross in Etten-Leur meegedaan. Echt van begin af lekker door kunnen lopen. Kwam vast dr het plotseling lekker warme weer. Won bij de M45, en daarmee het regio 12 klassement.  
11 maart: 10 kilometer te Oudenbosch. Jammer genoeg weer een stuk frisser, en heel veel wind. Goed doorgelopen, maar net niet maximaal (geen gas terug in training): 2e plaats M45 in 34'23". Was tevens 2e plaats Brabants Kampioenschap achter Ruud Woord van THOR.  
1 april: na een behoorlijk gemene verkoudheid, het leek wel griep, de draad weer opgepakt bij de 10k van Halsteren. Een zonnetje en een lekkere temperatuur zorgden voor goede omstandigheden. Rustig begonnen en me langzaam iets naar voor gewerkt. Daarmee uiteindelijk 2e M45 in een niet zo heel snelle 35'22".  
9 april: in de Kidneyrun te Roosendaal moest het dan maar gebeuren, een snellere tijd neerzetten. Helaas kwam daar niet veel van terecht. Omdat ik geen gas terug had genomen in de training, en er mogelijk nog wat restjes van de verkoudheid aanwezig waren, werd het een moeizame race: 3e in 36'01.  Voorlopig was dit mijn laatste wegwedstrijd. We gaan de baan weer op!  
17 april:laat op de avond in Breda een 3000 meter gelopen. Ging goed, Op einde wat verkleumd door de kou. 9''26"29 was de tijd.  
22 april:competitie senioren te Oosterhout. 1e 800 van het jaar. Na een vlotte, niet echt soepele 1e ronde in 61", en een stevige eindsprint uitgekomen op 2'05"90. Zo vroeg in het seizoen tevreden mee.   
   
   
Mijn wedstrijdresultaten voor 2006      
  400: 55'13 800: 2'01"19  (1e NL en 5e wereld)
  1000: 2'37"31  1500: 4'09"01 ((1e NL en 4e wereld)
  3000 5000: 16'19"6
Na een wat moeizaam verlopen cross-seizoen, heb ik de specifieke training voor de baan een maand later dan gewoonlijk opgepakt. In de voorbereiding passen in april vaak enkele 10k wegwedstrijden. Wanneer het tempo in de training verder omhoog gaat, dan doe ik geen wegwedstrijden mee, daar die een optimale uitvoering van de specifieke midden-afstand trainingen kunnen belemmeren.
19 maart: 10k te Oudenbosch. In frisse omstandigheden en met wind een tijd van 33'53", waarmee een 1e plaats bij de m45 behaald werd.
2 april: 10 k te Halsteren. Moeizame wedstrijd, die een tijd van 35'21" en een 3e plaats m45 opleverde.
9 april: 10k te Roosendaal. Deze keer weer een betere wedstrijd: een 1e plaats in 34'54".
23 apil: seniorencompetitie te Zierikzee. Nog te vroeg om echte prestaties weg te zetten. De 800 geprobeerd te winnen. Dat lukte, in weliswaar niet zo'n snelle tijd: 2'08"12. Daarna, als "training"nog de 5000 m in 16'51"98.
5 mei: een eerste test op de 1500 meter in Utecht, die goed afliep: 4'16"07
21 mei: in een winderig Dordrecht ging het tijdens de 2e competitie (zie video's) weer wat sneller. de 3e 200 ging wat trager tegen de wind in, 33-34", en de andere 200 meters gingen in ongeveer 30". Eindtijd: 2'04"02
25 mei: in het Belgische Sint Niklaas was er geen scherpte door wat lichamelijke ongemakken. Eindtijd: 4'21"02
28 mei: in Hengelo, waar het fris en winderig was toch een prima 800. Ook hier de 3e 200 iets langzamer, maar toch een snellere tijd: 2'02"92. Voelde sterk aan.
30 mei: in Steenbergen een 5000 meter gelopen. Bij 8 º C. en veel wind, een solorace in 16'19"6. Het doel, het clubrecord M45 van 16'38", gelopen door Piet Hopmans, te verbeteren was dik gehaald. Ging ook erg gemakkelijk.
5 juni: tijdens "De Nacht van de Euregio", een nieuwe internationale wedstrijd in het Belgische Neerpelt, weer bijna 2 seconden van mijn 800m tijd af: 2'01"19. Goed voor een 6e plaats op de ranglijst allertijden bij de M45.
11 juni: NK Masters te Emmen. 1e "missie" volbracht: mijn titel op de 800 m M45 geprolongeerd. (zie video's) Na een snelle start even gas terug, waarna ik goed kon doortrekken na 500 meter.

16 juni: Ik had nog geen goede 1500 m gelopen. Omdat de vorm er is, naar Gorinchem gegaan. Na een vlakke race met rondjes net boven de 67" en een stevige eindsprint kwam ik uit op 4'09"01. Dat is een 5e plaats allertijden op de Nederlandse ranglijst M45 1500 m, en een veteranen p.r. Perfect!
25 juni: Vandaag een 400 meter in de seniorencompetitie meegelopen. Dat leverde een 55"13 op. 
27 juni  Aanval op NR 1000 m M45 in Vilvoorde (B). Goed weer, maar helaas een te traag begin (63-64 seconden 1e ronde). Uiteindelijk  toch nog 2'37"31 gelopen, maar dat is 2 seconden boven het NR van Ronald Mercelina (2'35"08) 
8 juli: nog een laatste 1500 voor het vertrek naar Polen. In Utrecht bij lekker weer een niet zo heel scherpe race, maar wel weer een sterke laatste ronde. Kwam op 4'13"05 uit, en kon daar toch tevreden mee zijn.
24 juli: na een paar rustige trainingsweken tijdens mijn vakantie stond ik tijdens het EK masters te Poznan nu wél op scherp. Na een spannende eindsprint in een snelle 61"5 op de laatste 400 m, en vooral een laatste 200 m in 29"1 (!) kon ik de 2e plaats op de 1500 m M45 pakken! (zie video's). De Deense loper, die bij het ingaan van  laatste ronde nog vlak achter me zat, finishte maar liefst 9 seconden later, en de Spaanse loper, die 200 voor de finish er nog bij zat, kwam 4 seconden later binnen.

29 juli: 1500 meter te Ninove, België. Heel drukke wedstrijd, waardoor de starttijd uiteindelijk een uur en 20 minuten later viel. Het leverde een tijd op van 4'12"93.  
6 augustus:deelgenomen aan de "Gouden 800m" in het Belgische Lebbeke.  Kon helaas niet volgen, en eindigde in een tijd van 2'04"55.  De vorm lijkt er niet meer te zijn.
3 september: nog een poging opde 800 m. Met een verkoudheid en slecht weer naar Hilversum vertrokken. Na een niet al te snelle 1e ronde de pijp aan Maarten gegeven. Kon het niet meer opbrengen te versnellen en op een onbevredigende tijd uit te komen. Het baanseizoen is voor mij voorbij.
 

crosseizoen

5 november: met het oog op deelname aan de 7-heuvelenloop (15k) de laatste tijd extra gewerkt aan mijn uithoudingsvermogen. Dit betaalde zich uit tijdens mijn eerste cross van het seizoen. Bij de Diomedon-cross werd ik 5e overall, en 1e M45.
19 november: voor het eerst de 7-heuvelenloop gedaan. Mezelf niet opgeblazen tijdens de beklimmingen, zodat ik op het einde nog flink "gas" kon geven. Zo kwam ik uit op 53'39", waarmee ik 7e M45 bleek te zijn geworden.
26 november: ontzettend moeizaam gelopen Dorpsboscoss te Standdaarbuiten. Wel 1e M45, maar niet lekker gelopen.
10 december:op het mooie en pittige bosparcours van de SPADO-cross weer een stuk beter gelopen. 1e bij de M45

terug